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最近不眠症気味で、4時間ぐらい寝たら目が覚める 疲れは取れていない

健康 2012.11.05 Mon

1 : マンクス(千葉県):2012/11/04(日) 04:02:30.91 ID:cguq+7GO0 ?PLT(12001) ポイント特典

短時間睡眠の人はご注意! 6時間未満で高血圧リスク上昇
米研究

 米ペンシルベニア州立大学医学部のJulio Fernandez-Mendoza氏らは、1日当たりの睡眠時間が6時間未満の短時間睡眠を伴う不眠症の人は、高血圧を発症するリスクが高まると、米医学誌「Hypertension」(2012; 60: 929-935)に発表した。


http://kenko100.jp/news/2012/10/31/02

3 : アビシニアン(埼玉県【03:50 埼玉県震度1】):2012/11/04(日) 04:03:50.10 ID:8T0VhKYU0
それだけが原因じゃないと思うけど血圧もうやばい


7 : ウンピョウ(北海道):2012/11/04(日) 04:07:33.45 ID:i25/NWBJ0
不眠症で高血圧だー。
薬飲まなきゃ上220とか死にそうになるw


2 : コドコド(秋田県):2012/11/04(日) 04:03:21.90 ID:iosL341F0
眠りたい


5 : アビシニアン(埼玉県【03:50 埼玉県震度1】):2012/11/04(日) 04:06:36.66 ID:8T0VhKYU0
眠気もこない


4 : コラット(茸):2012/11/04(日) 04:03:52.27 ID:yFgQ+qlP0 ?PLT(12420)

PC消して携帯も枕元から話して寝ろ


6 : スナネコ(東日本):2012/11/04(日) 04:06:43.64 ID:Ps8yV+KvO
>>4携帯電話で枕元から話しかける相手が居ない・・・


80 : ハバナブラウン(東京都):2012/11/04(日) 09:27:50.82 ID:8BNtKv6G0
>>4
そうなんだよなー、寝ながらスマホ弄るの良くないって言うよな。
つーかお前何時まで起きてんたよ説得力ねーんだよw


9 : アムールヤマネコ(福島県):2012/11/04(日) 04:07:58.40 ID:IVSvHJ2f0
昼夜逆転が治らない


10 : ヨーロッパヤマネコ(内モンゴル自治区):2012/11/04(日) 04:08:06.08 ID:hQOew3GOO
仕事終わって飯食って即効寝て8~9時間くらい寝るのに、休日は昼寝までしてる。
睡眠時無呼吸障害かと思ったけど違うし、こうゆうのもやっぱ病気なのかな



12 : コラット(山陽地方):2012/11/04(日) 04:10:16.84 ID:Gj5T8DLlO
>>10
俺様と同じ症状ワロタ


15 : スフィンクス(東京都):2012/11/04(日) 04:14:37.68 ID:n1WQul/W0
>>10
飯くってから即寝は内臓が消化中だから疲れとれないよ


115 : イエネコ(SB-iPhone):2012/11/04(日) 12:32:23.86 ID:FkipxR7Ji
>>10
たぶんストレス
嫌なことがあると、睡眠時間が長くなる傾向がある


31 : ヒマラヤン(禿):2012/11/04(日) 05:05:47.61 ID:4rs7RwE50
>>10
糖尿



37 : トラ(岐阜県):2012/11/04(日) 05:51:53.43 ID:7ZZ2Qs9m0
>>31
まじで?



48 : アフリカゴールデンキャット(愛知県):2012/11/04(日) 06:49:23.26 ID:pUDQuZyN0
>>37
マジだ。
更に喉がよく乾いて常に水分摂取してるならかなり御愁傷様だ。
医者に相談して「5年以内に四肢切断して失明して透析中に脳卒中で死ぬ」って黒い未来予想図もらって来い。

俺みたいにな。



11 : アビシニアン(埼玉県【03:50 埼玉県震度1】):2012/11/04(日) 04:09:15.16 ID:8T0VhKYU0
寝ずに出かけて寝ないで一日とか過ごして
すごい疲れて帰ってきても眠気が来ない
結果三日とか起きてる時とかある
頭が悪いとしか思えない 脳と身体が一体になってない


13 : コラット(茸):2012/11/04(日) 04:13:41.92 ID:yFgQ+qlP0 ?PLT(12420)

寝れないときは牛乳に砂糖入れて飲むとすっきり寝れるよ

それでも効かないなら酒か睡眠薬って手もあるけど使いたくないよな



14 : ノルウェージャンフォレストキャット (宮城県):2012/11/04(日) 04:14:27.24 ID:VRs08HCN0
嫌な予定なんかがあると、直前までどんなにたっぷり睡眠をとっていたとしても眠くなる。
眠すぎて眠すぎて辛い。どうすればいいんだ。


16 : アメリカンカール(東京都):2012/11/04(日) 04:15:34.14 ID:xfnZh9vn0
平日は5時間睡眠なのに、土日は10時間くらい寝てしまう。
んで、生活リズムが思いっきり後ろに下がる。

月曜日が辛すぎる。これ病気過ぎるわ。
多分仕事無かったら、一日5時間レベルで生活リズムが後ろに下がってく。


17 : ジョフロイネコ(庭):2012/11/04(日) 04:16:54.13 ID:62gaCGnT0
どんだけ疲れてても連続4時間以上は眠れない


19 : クロアシネコ(東日本):2012/11/04(日) 04:25:23.82 ID:OroCInBiO
ストレスかかると食欲や睡眠欲にダイレクトに影響出る人いるよね
拒食と過食を行ったりきたりしたり、不眠と過眠くりかえしたり



26 : ジャガー(東京都):2012/11/04(日) 04:46:34.66 ID:FrGwvTJZ0
>>19
>>不眠と過眠くりかえしたり

まさにこれだわ 過眠も2時間寝ては起きの繰り返しで全然疲れとれねえし……


27 : ジャガランディ(福岡県):2012/11/04(日) 04:47:35.99 ID:hYZC9W7+0
>>19
自分それだ
過食時は1日3,4回吐くからマジ辛い
寝る前の安定剤やめたい


20 : ピューマ(栃木県):2012/11/04(日) 04:29:01.56 ID:g+2wp68q0
2,3時間しか寝られない
血圧は220超えている

酒飲むと130ぐらいに下がりけど


21 : ヨーロッパヤマネコ(東日本):2012/11/04(日) 04:39:04.63 ID:cZ7dC6maO
俺も健診で血圧220-120とかだったな
医者行けとか言われたけど行ってない


22 : コーニッシュレック(東日本):2012/11/04(日) 04:41:24.62 ID:uqKBEe1h0
グリシン飲んでるけど捗るぞ
尼で900円くらいで売ってるし




24 : リビアヤマネコ(東京都):2012/11/04(日) 04:43:59.00 ID:LZKGV6zT0
PL顆粒っての飲んどけ


25 : コーニッシュレック(東日本):2012/11/04(日) 04:45:52.03 ID:uqKBEe1h0
アルギニンもおすすめ
血圧下がるし、体内のアンモニアの分解が進んで疲れもとれる。




28 : 茶トラ(新疆ウイグル自治区):2012/11/04(日) 04:50:13.75 ID:1Fb4RydY0
朝ミントティーを飲み、夜カモミールティーを飲む
これで俺の睡眠は安定



30 : ウンピョウ(北陸地方):2012/11/04(日) 05:02:53.04 ID:DrzYg7sT0
起きなければいけない一時間前に体が起きてしまう
その時の二度寝が最高


29 : サイベリアン(庭):2012/11/04(日) 04:54:16.87 ID:lhNZs3qI0
俺三時間ぐらいしか眠れない
血圧、上230 下120


32 : スナネコ(関東・甲信越):2012/11/04(日) 05:13:07.71 ID:YO6JI3ZZO
おっさん速報にも程があるスレだな。
4時間も寝たら、充分だろう?俺は何十年もその位しか寝ない生活を続けているけど健康状態は良好だぞ。

なんだよ、血圧220って。今すぐ医者に行って来い!

50代半ば迄生きてきた俺が、生き証人だ。

4時間睡眠で何の問題も無い。
毎年やってる健康診断でも異常無しだぞ。


102 : ヒマラヤン(東京都):2012/11/04(日) 11:43:52.42 ID:OIWUdutB0
血圧が高すぎる人が数人いるようだが
上が200越えは怖いよ
入院レベルだよ



103 : コーニッシュレック(東日本):2012/11/04(日) 11:51:10.06 ID:uqKBEe1h0
140近くでヒヤヒヤしてるのが吹っ飛ぶな
200超えると即脳溢血コースかと思ってた。



109 : バーミーズ(東京都):2012/11/04(日) 12:18:21.07 ID:aG43RhjS0
>>103

俺なんて170~230の間でばらついているのだが、特に問題なく生きてるぞ


33 : スナネコ(北海道):2012/11/04(日) 05:21:43.21 ID:AWMQzaFvO
短時間睡眠で起きたらやたら心臓バクバクいってんのはこのせいか


34 : コーニッシュレック(東日本):2012/11/04(日) 05:35:49.20 ID:uqKBEe1h0
>>33
神経症とかでもなるよ。
ストレス多いんでは?



35 : ライオン(群馬県):2012/11/04(日) 05:39:13.94 ID:iQOpYmip0
4時間も寝られたら熟睡レベル


36 : イエネコ(山口県):2012/11/04(日) 05:46:53.22 ID:PvcEBbYe0
3時間睡眠→便所→3時間睡眠だな


39 : クロアシネコ(山口県):2012/11/04(日) 06:11:43.82 ID:5YdYq/Sm0
Amazonのマケプレでメラトニンを注文した
あれって利くのかなぁ・・・




40 : シャム(関東地方):2012/11/04(日) 06:15:45.82 ID:w+5uyss+O
早朝覚醒なら長時間持続タイプの睡眠導入剤処方してもらいなさい
たっぷり寝れるだけじゃなく筋肉がほぐれる効果もあるから肩こり・腰痛にも聞きますよ
心療内科に抵抗があるなら普通の内科でも処方されます



43 : ギコ(埼玉県):2012/11/04(日) 06:32:29.97 ID:blRhI0nV0
>>40
長時間持続のは翌朝しんどいよ
短期と長期の中間のサイレースやロヒプノールは血中濃度半減期が7時間くらいだから早朝覚せいには一番向いてる



42 : シャム(関東地方):2012/11/04(日) 06:22:40.18 ID:w+5uyss+O
結局ぐだぐだ言わずに医者行って薬飲めという話なんです
一回サイレース飲んでから眠れないとか言ってみろと言いたい
アメリカで麻薬指定されてる睡眠導入剤が日本では町のクリニックで簡単に手に入るんですよ


41 : トンキニーズ(新疆ウイグル自治区):2012/11/04(日) 06:22:38.76 ID:tt+4pmOI0
寝なくていいなら ずっと仕事できていいじゃないか


44 : 白黒(千葉県):2012/11/04(日) 06:32:34.58 ID:nJawcvDm0
上司に『今の給与の倍を出すから休日も働いて欲しい』と言われた
だから『その金をいつ使うのですか?』と尋ねた。
そしたら上司は黙って去っていった。

稼ぐべきなのは【金】ではなく、自由になる【時間】を稼ぐべきなのだよ

生活の為に仕事をするのか
仕事の為に仕事をするのか



63 : ジャガー(やわらか銀行):2012/11/04(日) 08:05:37.13 ID:2FS7J7KX0
>>44
葬式やるときに必要になるだろ



45 : コーニッシュレック(関西・北陸):2012/11/04(日) 06:38:43.46 ID:18zX3pM9O
寝ちゃダメな時に眠くなるし、寝たい時に寝れん


49 : スコティッシュフォールド(家):2012/11/04(日) 06:52:20.57 ID:7SBGke/d0
ついソファーで寝ちゃうのを辞めたい、助けて


52 : スナネコ(山陽地方):2012/11/04(日) 07:01:28.85 ID:27YrJjEvO
ソファに布団まで我慢!て書いた紙を置いたら?
習慣になってるのだよ。


54 : 斑(関西・東海):2012/11/04(日) 07:07:01.81 ID:ko1sqTC70
2~3時間おきに目が覚めるな
夢ばっかみてる


56 : コドコド(神奈川県):2012/11/04(日) 07:15:02.93 ID:sKORN+uH0 ?PLT(12350)

運動しろよ。
内蔵機能とか睡眠サイクル、全て整うぞ。


104 : マンチカン(宮城県):2012/11/04(日) 12:02:05.91 ID:QswrLhuZ0
>>56
介護職は運動量凄いけど夜勤の仮眠時間に体が慣れて2時間ごとに目が覚める
運動量だけで片付く問題じゃない


57 : クロアシネコ(九州地方):2012/11/04(日) 07:16:14.47 ID:cABqpc/JO
4時間って睡眠時間として足りない方なのか

働いている日本人なら全員当てはまるじゃん
だから高血圧の人が多いのか

働きもしないお前らには無縁の話だろ?



64 : トンキニーズ(鹿児島県):2012/11/04(日) 08:07:22.76 ID:ZkopMz0j0
>>57
当てはまんねーよw
6時間でも2日続けば疲れが残るわ。


58 : イエネコ(大阪府):2012/11/04(日) 07:20:32.37 ID:CT7tT2gS0
最近夜9時半に寝て
朝4時半に起きてる

んで朝ジョギングしてる
睡眠障害の人は、何がいけないかちゃんとチェックした方がいい
自分で分からないときは睡眠外来へ


59 : マンチカン(愛知県):2012/11/04(日) 07:33:41.62 ID:aIsZdJEv0
で、ジョギング中に倒れ
新聞配達員に発見される。


55 : 三毛(大阪府):2012/11/04(日) 07:08:43.78 ID:go+8Z2fD0
寝てない
勉強してない
テレビ見てない

ゆとり三大自慢



60 : スノーシュー(WiMAX):2012/11/04(日) 07:34:52.66 ID:1dW+vB9X0
>>55
いまの20代にはテレビあまり見ないだけしか当てはまらねえな
30代はよくわからん
40代以上は上2つだな、大学時代は勉強してない、あまり寝ない自慢よくされるわ


61 : 縞三毛(千葉県):2012/11/04(日) 07:54:51.66 ID:Xo9+p6QN0
今日は一日中ベッドで寝てました。
楽しかったです。

 |  (^o^)ノ | < おやすみー
 |\⌒⌒⌒ \
  \|⌒⌒⌒⌒|
     ̄ ̄ ̄ ̄

こういう風な感じになりたい



69 : 白(SB-iPhone):2012/11/04(日) 08:41:48.77 ID:iwT4lpTcP
6時間なんてここ10年寝れたことねえわ
4時間しか寝れないくせに昼間眠くてマジうざい


73 : スミロドン(福井県):2012/11/04(日) 08:45:41.36 ID:slttEFVO0
20歳のころは16時間はザラに寝れたが最近は6時にトイレが習慣になってきてる。
体がそうなってしまったのか。


70 : マレーヤマネコ(大阪府):2012/11/04(日) 08:41:53.16 ID:qu89HlWK0
最近寝起き腰がすごい痛いんだが何だと思う?


72 : 斑(関西・東海):2012/11/04(日) 08:43:57.39 ID:ko1sqTC70
>>70
定期的にそんな風になってたらヘルニアだった


74 : スフィンクス(富山県):2012/11/04(日) 08:48:35.21 ID:u2G4YUHH0
>>70
布団変えて見たら?
あと背筋鍛える


94 : メインクーン(関西・北陸):2012/11/04(日) 11:30:35.98 ID:wPlY7POAP
>>70
ストレスと運動不足筋力不足の複合でも慢性腰痛来るぞ。
あとどっちか片足痛めてたら左右バランス崩れてる事もある。
評判のいい整形外科とか行くといい


75 : マヌルネコ(埼玉県):2012/11/04(日) 08:52:19.11 ID:Nbfz31kp0
キューピーコーワゴールドを寝る直前に飲む
単に寝る前だと興奮して寝れなくなるから、難しいが直前とする
朝の疲れの取れ方がダンチ


78 : コーニッシュレック(茨城県):2012/11/04(日) 09:05:27.20 ID:ojmDFPKd0
昔は足にシップ貼ったり、栄養ドリンク飲んでる奴見て情弱乙って思ってたけど
今なら気持ちが分かる



82 : デボンレックス(チベット自治区):2012/11/04(日) 09:54:30.71 ID:JveN0p6q0
やっぱ6時間くらい寝ると体のすっきり感がぜんぜん違う
理想は8時間
4時間以下は絶対健康に良くないと思うね


83 : アムールヤマネコ(奈良県):2012/11/04(日) 09:56:04.74 ID:0ASMnFsr0
夏はそうだったけど最近はめっきり寒くなってついつい寝過ぎるようになった


84 : メインクーン(茸):2012/11/04(日) 09:57:39.93 ID:aqlARogpP
運動不足とか食事が不規則なのが多いだろうけど中には危険な病気持ちもいるんじゃね
とにかくいい医者を調べるべき


88 : スナドリネコ(新潟県):2012/11/04(日) 10:57:01.57 ID:A4FObrBs0
寝具を新調する
一日1万歩あるく
寝る3時間前にぬるま湯に1時間浸かる
照明を絞って温かい物を飲んでリラックスできる音楽を聞く



90 : ピューマ(SB-iPhone):2012/11/04(日) 11:08:29.37 ID:xyLvLG04i
>>88
帰るのが、1:30なのでそんなことをしていたら、寝る時間がありません



89 : トンキニーズ(神奈川県):2012/11/04(日) 10:58:50.16 ID:ilx05MjM0
仕事・人間関係上手くいってないと
いつもこうなる
やっぱ精神的なもんはデカい



91 : トンキニーズ(鹿児島県):2012/11/04(日) 11:21:18.67 ID:ZkopMz0j0
>>89
それは間違いないんだが、
じゃあどうするかって言うと、酒か眠剤しかないんだよなあ。


92 : シャム(北海道):2012/11/04(日) 11:24:16.76 ID:j7dj/8FIO
酒は睡眠導入剤にはなるが睡眠薬にはならないよね。
ぐっすり寝たい→酒は止める


93 : ラガマフィン(やわらか銀行):2012/11/04(日) 11:30:25.08 ID:w2FoiFy40
軽い不眠症のとき医者行ったら精神安定剤のデパスくれた
これ飲んだらぐっすり寝れたよ
それ以来眠れない日はデパス飲んでる。睡眠導入剤に手を出したことは無い。



96 : メインクーン(関西・北陸):2012/11/04(日) 11:33:49.48 ID:wPlY7POAP
>>93
デパス耐性ついて量増えるぞ、内科でホイホイ出す医者いるが


100 : ラガマフィン(やわらか銀行):2012/11/04(日) 11:40:42.54 ID:w2FoiFy40
>>96
週に1回飲むか飲まないか程度を5年続けてるが、まだ1mgでも効果ある
毎日飲んでる人もいるみたいだね


98 : メインクーン(山口県):2012/11/04(日) 11:35:30.24 ID:sdXl7b9+P
夏の寝苦しさで夜中1時とかに目覚めてたのが癖になって
未だにその時間になると一旦目が覚めてしまう。


99 : コラット(関東・甲信越):2012/11/04(日) 11:39:15.29 ID:buC0u53iO
鍼灸はいいぞ、不眠も過眠も治る


106 : しぃ(大阪府):2012/11/04(日) 12:15:39.98 ID:gV/nFN8B0
オシッコを我慢した時の腹の痛みあるよな、いつもそれで起きるから5時間が限界
6年ぐらい前からなり始めて地獄だわ


107 : イエネコ(西日本):2012/11/04(日) 12:16:20.74 ID:HljZHe1ZO
さんまちゃんピンチ
寝る時間がもったいなくて1日2.3時間だっけ


111 : メインクーン(山口県):2012/11/04(日) 12:20:40.84 ID:sdXl7b9+P
>>107
ちょw早死にまっしぐらだな・・・


113 : ヤマネコ(神奈川県):2012/11/04(日) 12:26:11.65 ID:jXfuVYHJ0
この時期ホント眠い


119 : 斑(九州地方):2012/11/04(日) 13:14:26.35 ID:e96KzdWI0
さぁ寝ようか→PC切る→ベットで携帯いじる→なぜか2ちゃん見て良いスレ発見→またPCの元へ
そして体内時計が狂う
この無限ループをどうにかしないとっていつも思う


134 : シャム(北海道):2012/11/04(日) 17:04:11.25 ID:lOPkqclG0
100均のアイマスクに貼る使い捨てカイロ貼ってつけて寝たら
驚くぐらい寝付きも早いし熟睡できる
一度試してみて



137 : バーミーズ(SB-iPhone):2012/11/04(日) 18:11:49.53 ID:c/78K7Wci
>>134
低温やけど大丈夫なのか?俺体温低いんだよな


140 : シャム(北海道):2012/11/04(日) 18:35:37.49 ID:lOPkqclG0
>>137
大丈夫だよ、カイロ自体が外気に触れてるからバカみたいに高温にはならないし
万が一自分に合わない温度になったら外せw


142 : 黒トラ(大阪府):2012/11/04(日) 18:50:29.12 ID:fj1VIkLU0
>>140
ほー
ちょっくら今日からやってみるわ


135 : ぬこ(北海道):2012/11/04(日) 17:13:22.94 ID:6vnFJEsL0
>>1
それは鬱です


143 : リビアヤマネコ(関東地方):2012/11/04(日) 18:52:06.90 ID:ojmDFPKdO
2時間おきに目が覚める

仕事も家庭も何もかもストレスになってしまった

子供が心配で自殺も出来ない
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